“Explorer ses émotions avec le Mood Meter : une façon colorée de comprendre les sentiments”
Qu’est-ce que le Mood Meter ?
As-tu déjà ressenti beaucoup de joie ? Ou peut-être un peu de tristesse ? Et si tu étais excité ou même en colère ? Tout le monde a des émotions, et ces émotions s’appellent des humeurs. Le Mood Meter (ou « compteur d’humeur ») est un outil spécial qui nous aide à comprendre comment on se sent. C’est comme une carte des émotions !
Le Mood Meter a quatre couleurs différentes : rouge, jaune, vert et bleu. Chaque couleur représente un type de sentiment. Découvrons ce que signifie chaque couleur et comment on peut utiliser le Mood Meter à l’école et à la maison.
Les quatre couleurs du Mood Meter
Zone rouge
La zone rouge, c’est quand on ressent des émotions très fortes, avec beaucoup d’énergie — mais qui ne font pas du bien. C’est quand on se sent en colère, frustré ou effrayé. Quand on est dans la zone rouge, notre corps peut être tendu, notre visage peut avoir l’air fâché, et on peut avoir envie de crier ou de taper du pied. C’est normal de se sentir comme ça parfois ! Le Mood Meter nous aide à remarquer quand on est dans la zone rouge pour pouvoir se calmer et se sentir mieux.
Zone jaune
La zone jaune est aussi pleine d’énergie, mais cette fois, ce sont des sentiments joyeux ! Quand on est dans la zone jaune, on peut se sentir excité, drôle ou heureux. Peut-être que tu viens de manger une glace ou que c’est ton anniversaire — c’est l’énergie de la zone jaune ! C’est un super endroit où être, mais parfois, on doit se calmer un peu quand on devient trop agité ou trop foufou.
Zone verte
La zone verte est un endroit calme et agréable. On peut se sentir content, paisible ou détendu. Dans la zone verte, on peut se concentrer, écouter et apprendre. C’est une super zone pour faire ses devoirs, lire ou jouer gentiment avec ses amis. On se sent bien et équilibré dans la zone verte.
Zone bleue
La zone bleue, c’est quand on se sent fatigué ou un peu triste. Peut-être qu’on se sent lent, ennuyé ou découragé. C’est normal aussi ! Tout le monde passe par la zone bleue parfois. Le Mood Meter nous aide à remarquer quand on est dans cette zone pour qu’on puisse faire quelque chose qui nous aide à nous sentir un peu mieux — comme parler à un ami ou faire une pause.
Pourquoi le Mood Meter est-il important ?
Le Mood Meter nous aide à faire quelque chose qu’on appelle l’intelligence émotionnelle — ça veut dire qu’on peut remarquer ce qu’on ressent, le comprendre, et agir en conséquence. C’est une grande compétence, même pour les adultes !
Quand les enfants et les enseignants utilisent le Mood Meter à l’école, cela rend la journée meilleure pour tout le monde. On peut utiliser le Mood Meter pendant la réunion du matin, avant un moment d’apprentissage, ou à tout moment pour voir comment on se sent. Cela nous aide à :
Parler de nos émotions
Faire des choix gentils
Demander de l’aide quand on en a besoin
Aider nos amis quand ils ne vont pas bien
Comment utiliser le Mood Meter
Tu peux pointer une couleur sur le Mood Meter pour montrer comment tu te sens. Tu peux aussi utiliser des mots comme « Je me sens heureux » ou « Je me sens fatigué ». Certaines classes ont même des tableaux du Mood Meter où les enfants peuvent déplacer leur nom ou leur photo pour dire comment ils se sentent ce jour-là. C’est une super façon de dire à ton enseignant et à tes amis ce que tu ressens dans ton cœur.
Parfois, si on n’aime pas ce qu’on ressent, on peut essayer de changer de couleur. On peut respirer profondément, demander un câlin, lire un livre ou jouer à un jeu. Ce sont ce qu’on appelle des outils ou des stratégies pour se sentir mieux.
Les émotions sont importantes !
Chaque émotion est normale. Le Mood Meter ne dit pas qu’une émotion est mauvaise — il nous aide simplement à remarquer et à nommer notre humeur. Quand on comprend ce qu’on ressent, on peut mieux prendre soin de soi et des autres. C’est ce qui rend l’école plus gentille et plus joyeuse !
Alors, la prochaine fois que tu ne sais pas trop comment tu te sens, essaie d’utiliser le Mood Meter. C’est comme une carte arc-en-ciel pour ton cœur !