Mood Meter & RULER Method

The Mood Meter and RULER Method are tools developed by the Yale Center for Emotional Intelligence to enhance emotional intelligence and social-emotional learning. The Mood Meter helps individuals recognize and label their emotions by categorizing feelings based on energy and pleasantness levels. The RULER Method teaches five key skills: Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing, and Regulating emotions. Together, these tools promote self-awareness, empathy, and effective emotional regulation, benefiting personal development and interpersonal relationships.

El Medidor de Emociones y el Método RULER son herramientas desarrolladas por el Centro de Inteligencia Emocional de Yale para mejorar la inteligencia emocional y el aprendizaje socioemocional. El Medidor de Emociones ayuda a las personas a reconocer y etiquetar sus emociones al categorizar los sentimientos según los niveles de energía y agradabilidad. El Método RULER enseña cinco habilidades clave: Reconocer, Comprender, Etiquetar, Expresar y Regular las emociones. Juntas, estas herramientas promueven la autoconciencia, la empatía y una regulación emocional eficaz, beneficiando tanto el desarrollo personal como las relaciones interpersonales.

Le Mood Meter et la méthode RULER sont des outils développés par le Centre d’intelligence émotionnelle de Yale pour renforcer l’intelligence émotionnelle et l’apprentissage socio-émotionnel. Le Mood Meter aide les individus à reconnaître et à nommer leurs émotions en classant les sentiments selon les niveaux d’énergie et d’agrément. La méthode RULER enseigne cinq compétences clés : Reconnaître, Comprendre, Nommer, Exprimer et Réguler les émotions. Ensemble, ces outils favorisent la conscience de soi, l’empathie et une régulation émotionnelle efficace, apportant des bénéfices au développement personnel et aux relations interpersonnelles.